2023年1月25日星期三(每日健康新闻)——卫生官员周三报告，近20%的美国成年人偶尔或定期使用药物来帮助他们睡眠。

美国疾病控制和预防中心国家健康统计中心(NCHS)的健康统计学家、该报告的资深作者林赛·布莱克(Lindsey Black)说，非处方和处方销售的睡眠药物是治疗睡眠问题的常见方法。

布莱克说:“我们的报告详细介绍了药物使用模式，以告知美国人口亚群体的使用模式。”“我们希望通过这份报告的传播，可以为这一领域的更多工作以及我们对成年人睡眠健康的理解奠定基础。”

利用2020年全国健康访谈调查的数据，布莱克和同事们发现，在18岁及以上的成年人中，8.4%的人在大多数晚上或每天晚上使用药物帮助他们入睡或保持睡眠。另有10%的人表示，他们有时晚上会使用药物。

女性比男性更有可能服用安眠药，而且随着年龄的增长，服用安眠药的比例普遍增加。

具体来说，10%的女性使用安眠药，而男性的这一比例为6.6%。白人成年人更有可能使用睡眠药物，而亚裔成年人最不可能这样做。此外，布莱克的研究小组还发现，随着家庭收入的增加，使用药物帮助睡眠的男性比例也在下降。

该研究结果于1月25日作为国家卫生统计中心的数据简报发表。

一位专家对依赖睡眠药物的美国人的数量一点也不惊讶。

“我在一家睡眠中心工作。你知道，我确实看到很多人使用睡眠药物，”纽约州大颈的诺斯韦尔健康睡眠障碍中心的临床睡眠心理学家劳伦·布洛克说

布洛克认为，睡眠药物(包括处方和非处方)不仅被过度使用，而且使用不当。

处方药物如替马西泮(Restoril)、三唑安定(Halcion)、扎来普隆(Sonata)、埃佐匹克隆(Lunesta)和唑吡坦(Ambien、Edluar、ZolpiMist)被设计为短期使用，而不是作为长期依赖。

非处方安眠药也是如此，很多安眠药都含有抗组胺剂苯海拉明，这是苯海拉明中的有效成分。

布洛克说，习惯使用这些药物的人开始依赖它们。

她说:“许多人开始相信安眠药是让他们入睡的原因。”“人们对他们有一种依赖，有时是容忍，他们认为必须使用它，否则他们就睡不着觉。这绝不是一件好事。”

安眠药也有副作用，Broch说。它们会让你在白天昏昏欲睡。“它们并没有起到多大的作用，因为你会觉得累，”她指出。

布洛克说:“当然有副作用，比如思维迟钝、依赖药物、感觉困倦——有时很危险。”

她说，其中一些药物还可能与你正在服用的其他药物相互作用。

布洛克认为，睡眠药物在你重新训练自己养成更好的睡眠习惯时是有作用的。可以从认知行为疗法开始，它可以帮助建立新的睡眠习惯。

在睡眠中心咨询专业人士是获得帮助的另一种方式，特别是如果你的睡眠问题很严重的话。

布洛克还建议养成良好的睡眠卫生习惯。这包括有一个固定的就寝时间，保持卧室黑暗和凉爽。卧室里不要有智能手机、平板电脑、电视或其他电子设备让你分心。此外，非睡眠时间不要在床上度过。

布洛克说:“更持久的帮助睡眠的方法是养成更好的习惯。”“还要自学睡眠知识。”

更多的信息

有关睡眠药物的更多信息，请参阅睡眠基金会。

 

资料来源:林赛·布莱克，公共卫生硕士，美国疾病控制和预防中心国家卫生统计中心卫生统计学家;Lauren Broch博士，临床睡眠心理学家，诺斯韦尔健康睡眠障碍中心，大颈，纽约;CDC的NCHS数据简报:18岁及以上成年人使用睡眠药物:美国，2020年，2023年1月25日