截至2022年，约14%的美国成年人表示他们使用大麻食品，研究表明，他们中的许多人这样做是为了寻求更好的睡眠。2021年对大麻使用者进行的一项小型研究发现，超过四分之三的人认为他们因为服用了这种药物而睡得更好。

但是，尽管食用食品助眠很受欢迎，但关于它们在多大程度上帮助人们入睡的数据却令人惊讶地参差不齐。密歇根医学院行为睡眠医学项目的临床主任迪尔德丽·康罗伊说，食用食物“对一些人非常有帮助”。但“对一些人来说，它根本没有帮助，对另一些人来说，它暂时有效，然后就失效了。”

事实上，研究表明，一些人——包括那些有睡眠障碍、慢性疾病和某些精神健康问题的人——在使用大麻时得到了更好的休息，也许是因为它有助于缓解与这些诊断相关的症状。但其他研究发现，大麻有助于人们更快入睡，但可能会损害睡眠质量，可能是因为它打乱了正常的睡眠周期。研究表明，与不吸食大麻的人相比，吸食大麻的人更有可能比建议的睡眠时间多或少。重度和习惯性使用者似乎容易失眠，如果他们停止使用这种药物，可能会难以入睡。

专门针对可食用食品的研究也得出了类似的混合结果。在2021年的一项研究中，大多数大麻使用者表示它有助于他们的睡眠，研究人员发现，特别是可食用的大麻与较短的睡眠时间和较差的整体睡眠有关。2022年的一项研究还发现，使用可食用食品的青少年比吸食大麻的同龄人更容易睡眠不足，这表明摄入毒品的方式可能有影响。

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但另一方面，2022年的一项研究综述发现，口服大麻有助于慢性疼痛患者的睡眠，而2023年的一项研究发现，服用可食用大麻的焦虑患者感觉他们在服用大麻时睡得更好。2023年研究报告的作者写道，食用大麻往往比吸食大麻产生更持久的效果，这可能有助于一些人入睡并保持睡眠状态。吸食大麻中CBD(一种非精神活性成分)含量高的食物的人睡眠特别好。

密西西比大学国家大麻研究和教育中心主任罗伯特·韦尔奇说，这是有道理的。人们倾向于认为大麻产品都是一样的，但实际上，一种含有大麻的口香糖、饮料或食物对人的影响取决于其中特定的化合物混合物。

四氢大麻酚，大麻的精神活性成分，使一些人感到精力充沛，因此会干扰睡眠，特别是在高剂量的情况下。与此同时，CBD与睡眠和放松的关系更密切;它似乎能使中枢神经系统平静下来，并提高促进睡眠的化合物腺苷的水平，韦尔奇解释说。含有CBN(四氢大麻酚的副产品，具有轻微的镇静作用)的食品也经常被明确宣传为助眠剂，但并没有大量数据支持这种说法。

即使有人做足了功课，也很难确切地知道一种食物里到底有什么——尤其是如果它来自全国各地如雨后春笋般涌现的许多不受监管的头店之一，这些头店不像有执照的药房那样受到同样的测试和生产要求。韦尔奇在密西西比大学的同事们在2020年进行的一项研究发现，在便利店、电子烟商店和类似零售商销售的25种CBD产品中，只有三种产品的含量接近其标签所声称的含量。韦尔奇说:“你根本不知道你会得到什么。”因此，没有可靠的方法知道你会受到怎样的影响。

即使标签是准确的，人们对大麻的反应也是不同的。韦尔奇说，这种药物的效果取决于一个人的新陈代谢、他们正在服用的其他药物，甚至是他们当天吃了多少。

康罗伊说，每个人的反应都是因人而异的，个人经历和研究结果一样重要——尤其是大麻在联邦政府和美国大约一半的州仍然是非法的，这使得研究变得困难。她说:“从病人的角度来看，我们在科学上得到的可能有点不同，很大程度上是因为可用性超过了科学的发展。”她说，负面的研究结果不应该使那些从食用食物睡眠中受益的人的经历无效。

加州大学圣地亚哥分校健康中心的睡眠医学专家阿图尔·马尔霍特拉(Atul Malhotra)博士说，他并不积极建议患者使用可食用的食物来帮助睡眠，主要是因为这方面的科学研究还没有定论——但如果有人已经这样做了，而且觉得效果很好，他也不会过度担心。马尔霍特拉说:“我通常会认为，‘如果东西没坏，就不要修理它。

他说，要记住的最重要的事情是，如果你觉得自己需要吃点东西来睡觉，那可能是一个更大问题的危险信号。在吃口香糖之前，马尔霍特拉建议先保持睡眠卫生，比如限制咖啡因的摄入量，每天在同一时间睡觉和起床。如果你有严重的失眠或白天疲劳问题，可能也值得咨询医生，以排除睡眠呼吸暂停或不宁腿综合症等问题。

马尔霍特拉说:“有很多人通过自我治疗来解决这些问题。“我宁愿尽我所能解决根本原因。”