最好的朋友。最好是友敌关系。我们与兄弟姐妹的关系是我们一生中最复杂的关系之一。《与你同行》是《赫芬顿邮报》的一个系列，探索兄弟姐妹关系的细微差别。

害群之马问题儿童。一群好孩子里的一个坏苹果。

如何描述并不重要。治疗师说，当你在成长过程中被认为是家庭中有问题的人——无论是因为行为还是仅仅是因为与众不同——它会伴随你一生。

“家庭中的害群之马往往会因为与众不同或达不到家人的期望而感到羞愧，”治疗师、蛋壳疗法(Eggshell Therapy)的老板罗美玲(Imi Lo)说。“这种有毒的羞耻感会使人衰弱，导致自我批评和自我破坏。”

在我们深入研究成为一个家庭的害群之马有时会带来的长期影响之前，让我们花点时间来分析一下人们最初是如何成为这个角色的。

害群之马是后天养成的，不是天生的

black sheep(害群之马)指的是家庭成员中不符合家庭期望的人。他们可能在行为、信仰体系、态度、生活选择、身份或外表上有所不同。

临床心理学家、YouTube上一个热门心理健康频道的创始人拉玛尼·杜尔瓦苏拉(Ramani Durvasula)说，害群之马的共同点是，他们经常因为这些差异而受到批评、被否定、被孤立、成为替罪羊或感到自卑。

这种名声可能是由家庭成员培养的:父母只说一个孩子的坏话，或者兄弟姐妹把某个孩子排除在外。但它也可以是一种自我强加的身份——甚至是一种荣誉勋章，至少在以后的生活中是这样。

“害群之马可能代表了一种叛逆的个性化，”杜尔瓦苏拉告诉《赫芬顿邮报》。然而，孩子们渴望归属感，如果他们觉得自己是害群之马，对孩子来说，这可能是一种令人不安和不舒服的状态。直到后来他们才会接受它。”

害群之马和“问题儿童”并不完全相似。“害群之马”这个词通常与有问题的行为和不合群联系在一起，但在某些情况下，害群之马的叛逆或与众不同可能会在家庭中得到庆祝，Durvasula说。例如，在一个运动员一般的家庭中，一个孩子长大后成为一名有成就的音乐家可能是家庭的骄傲。

这是最好的情况。罗说，有些人甚至在成年后还在努力摆脱负面的害群之马经历。

她说:“害群之马可能会感到与家庭成员脱节，从而产生一种孤立感和终生的孤独感。”“他们可能很难建立亲密的关系，害怕被拒绝。”

罗说，多年来被认为是害群之马，经历了不稳定的爱和家庭的接纳，往往会导致内心的怀疑、自我破坏和对外部关系的焦虑。

她说:“这种不一致会导致很难与任何人保持稳定的情感联系，也就是缺乏‘对象恒常性’。”

罗说，有这种经历的人可能在这一刻得到了恋人的爱和支持，但下一刻却感到责备和批评。

“当存在分歧或冲突时，他们可能很难相信他们所爱的人会保持情感联系，”她说。“例如，他们可能会在被抛弃之前把别人推开。”

在最坏的情况下，害群之马可能会发展出消极的应对机制——例如滥用药物或自残——来应对压力和情感负担。

害群之马只是“功能失调”中的一个角色Nal家庭制度

哪里有害群之马，哪里就有兄弟姐妹，他们通常会扮演其他互补的角色。这些角色是治疗师所说的功能失调家庭系统的一部分。一些最常见的角色是:

1. “金童”或“英雄”:罗说，“金童”是家庭成员中被理想化、受到表扬、经常受到特殊待遇的人。“他们应该满足家族的期望，代表家族的成功和完美。”
2. 替罪羊(又名黑羊):“替罪羊是那些招致其他家庭成员愤怒和残忍的孩子，在某些情况下，他们被欺负，或者因为一些错误或不成比例的事情而受到指责天生受到惩罚或惩罚，”杜尔瓦苏拉说。
3. 吉祥物或小丑:就像班上的小丑一样，家庭小丑用幽默来转移潜在的紧张关系，治疗师、“空间之间”咨询公司的老板苏珊·斯托克说。她说:“他们的笑声可能会在大厅里回响，但它可以屏蔽隐藏在表面之下的不适。”
4. 迷失的孩子(或看不见的孩子):迷失的孩子优雅地游走在边缘，避开聚光灯。斯托克说:“他们通过淡出背景来操纵家庭动态，希望不要打破微妙的平衡。”“迷失的孩子经常在孤独中找到安慰，在家庭系统中找到沉默的伙伴。”
5. 使能者子(或看护人):杜尔瓦苏拉说，“拯救者”的孩子通常是父母抚养的，可能被期望承担照顾和其他角色，要么是为父母服务，要么是因为父母没有挺身而出。有时，这个角色与“金童”是同一个角色，但并非总是如此。杜尔瓦苏拉说:“如果父母生活在成瘾中，这种教养可能会发生。”“孩子们维持着家庭系统的运转，但往往对他们自己不利——缺课、不做作业、不做家务他们自己的朋友和活动。”

专家表示，这些角色经常相互作用，相互影响。(例如，你可能是害群之马，但同时也是推动者。)典型地，害群之马和金童往往会有一段有争议的关系。

“金童是兄弟姐妹中最受宠爱的孩子，受到父母的表扬和理想化，而害群之马则被边缘化，并因家庭问题而受到指责，”罗说。“金童被视为‘好孩子’，而败家子则被贴上‘问题孩子’的标签。”

="">如何从败家子的童年中恢复过来

如果你认为自己是害群之马，请看下面的内容，看看如何克服童年的创伤。

努力治愈你内心的孩子。

治疗困难童年的专家经常谈论儿童的内在工作。基本上，这意味着回到年轻时的自己，给予他们善意。但具体要怎么做呢?

“把它想象成一种锻炼，”Durvasula说。“你可以想象自己，甚至拿出一张自己的照片，然后和照片说话。然后，感谢你的孩子在被孤立或批评的情况下仍然坚强，让孩子知道他们现在是安全的，他们很好，善良，足够了。”

杜尔瓦苏拉说，回想一下你从败家子身上获得的优势。

“这是在尝试做真实的自己，找到自己的声音吗?”她说。“它能让你远离有问题的家庭制度吗?”驱使你去做你真正感兴趣的事，即使你的家人并不支持?”

学习害群之马的优点。

还记得我们提到过，害群之马并不总是不合群的，他们可以是家庭中很酷的反传统者，走自己的路?斯托克说，如果你对害群之马的负面形象有更多的印象，现在就试着拥抱积极的一面吧。

“害群之马的原型可以被视为差异化的象征，挑战了家庭系统中既定的规范和角色。她说。

斯托克说，通过心理治疗或你自己的努力，试着识别并接受你独特的优势和品质，这些优势和品质使你与众不同——不是作为不和的根源，而是作为对家庭活力的宝贵贡献。

她说:“通过这个过程，你可能会对自己的身份有更深的了解，并在一种真实和接受的基础上与家人建立更和谐的关系。”

接受你可能会再次感到“害群之马”的事实。

有时候，“害群之马”的感觉会在成年后意外地被激活:你觉得自己在工作中是个怪人，或者觉得自己不适合参加聚会。Durvasula说，在这种情况下，最好准备一些工具来帮助你应对可能出现的负面情绪。

她说:“成年期的经历反映了童年的经历，会在情感、认知和身体上压倒我们。”“当这些感觉出现时，你可以利用一些工具来帮助你在这些时候感到更平静:试着呼吸，给自己一些积极的自我对话，与你的身体联系。”

杜尔瓦苏拉说，如果你觉得自己被触发了，反思一下在那些时刻为你带来的东西也会有所帮助。

“你是否想退缩、反抗、叛逆、贬低自己或感到羞耻?”她说。“在那些时候，就好像那个孩子回到了你的内心，但这一次，你可以对这种感觉感到好奇，并善待你的孩子自我。”

记住，任何童年创伤的愈合都需要时间。

罗说，作为一个成年害群之马，康复是一个渐进的过程。

她说:“对自己有耐心是很重要的，要认识到，在家庭中被边缘化的情绪影响可能需要时间才能消除。”

罗指出，治疗可能是非线性的，有起有落，但有了正确的支持和策略，完全有可能找到一条通往情感健康和自我接纳的道路。

她说:“作为家庭中的害群之马，生存和发展需要自我肯定、心理准备和接受你的真实身份。”“记住，你是一个足智多谋、独立的成年人，拥有独特的优势和价值观。”

当你花时间和家人在一起的时候，把你自己建立在家庭之外的生活中，并在这些拜访中设定界限来保护你的幸福。

罗说:“遵循以上建议，你可以保持自尊和情绪稳定，即使是在挑战家庭动态的情况下。”

需要药物使用障碍或精神健康问题的帮助?在美国，拨打800-662-HELP(4357)获得SAMHSA全国帮助热线。

相关的