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一项研究表明，冷水游泳有助于缓解更年期的生理和心理症状，如潮热、焦虑和情绪波动。

研究人员说，那些游泳间隔时间较长或更有规律的人报告了更大的好处。

伦敦大学学院(UCL)的学者对1114名经常在冷水中游泳的女性进行了调查。

年龄范围从16岁到80岁，大多数女性年龄在45岁到59岁之间。

它救了我的命。在水里，我可以做任何事。所有的症状(身体上和精神上)都消失了，我感觉自己处于最佳状态

该组中的785名更年期妇女报告了焦虑、注意力不集中、潮热和盗汗等症状。

约46.9%的人表示，冷水游泳有助于缓解焦虑，而34.5%的人表示，他们的情绪波动有所减轻。

五分之一的人表示盗汗减少了，31.1%的人表示潮热减少了。

大约711名女性报告了月经症状，如疲劳、焦虑、情绪波动、睡眠困难和易怒。

近一半(46.7%)的人表示，他们认为这项活动改善了他们的焦虑，37.7%的人表示情绪波动有所减少。

21%的女性报告睡眠得到改善，37.6%的女性易怒减少。

教女性安全游泳，并鼓励她们定期游泳，可能对与绝经期相关的衰弱症状有好处

研究人员表示，女性的游泳习惯“总体上各不相同”，但那些更经常或更长时间游泳的人更有可能报告症状减轻。

他们补充说:“教女性安全游泳，鼓励她们定期游泳，可能对更年期相关的衰弱症状有好处。”

在那些报告一种或多种症状减轻的人中，他们说他们专门游泳来帮助缓解这些症状。

一位57岁的女性完成了这项调查，她说冷水是“现象级的”。

“它救了我的命，”她补充说。

“在水里，我可以做任何事情。所有的症状(身体和精神上的)都消失了，我感觉自己处于最佳状态。”

伦敦大学学院EGA妇女健康研究所的资深作者乔伊斯·哈珀教授说，发表在《后生殖健康》杂志上的研究结果支持了冷水游泳的说法。

我们希望我们的研究结果可以为那些与更年期斗争的女性提供另一种解决方案，并鼓励更多的女性参加体育运动

她说:“以前发现，冷水可以改善户外游泳者的情绪，减轻压力，而冰浴长期以来一直被用来帮助运动员的肌肉修复和恢复。”

“我们的研究支持这些说法，同时，轶事证据也强调了女性如何利用这项活动来缓解身体症状，如潮热、疼痛和疼痛。”

“还需要对减少症状所需的频率、持续时间、温度和暴露进行更多的研究。

“然而，我们希望我们的研究结果可以为那些与更年期斗争的女性提供另一种解决方案，并鼓励更多的女性参加体育运动。”

然而，哈珀教授敦促人们在冷水中游泳时要谨慎，他补充说:“参与者可能会面临体温过低、冷水休克、心律失常甚至溺水的风险。”

“根据他们游泳的地方，水质标准也可能有所不同。未经处理的污水污染是英国河流和海洋日益普遍的问题。可悲的是，这会增加肠胃炎和其他感染的可能性。”

对围绝经期和更年期采取全面的方法真的很重要，包括激素、定期锻炼、均衡饮食、优先考虑睡眠和减轻压力

全科医生和更年期专家路易斯·纽森博士说，更年期的第一线治疗应该是激素替代疗法(HRT)，但“整体方法”也很重要。

她补充说:“更年期是长期的激素缺乏，一线治疗是用HRT替代这些激素。”

“许多女性，无论是否绝经，都发现冷水游泳有益，尤其是对她们的心理健康。

“对围绝经期和更年期采取全面的方法真的很重要，包括激素、定期锻炼、均衡饮食、优先考虑睡眠和减轻压力。”

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