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早上6点10分:我已经坐上了火车，从科克的家到都柏林的办公室。我带来了早餐——酸奶、水果、坚果和种子。我尽量吃高纤维的食物，因为它被证明可以降低患肠癌的风险。

早上8:30:我到达休斯顿车站，步行到位于帕内尔街的HSE国家癌症控制计划(NCCP)办公室。锻炼可以降低患肠癌和其他癌症的风险，但很难把它融入繁忙的生活中，所以我试着在一天中进行体育锻炼。步行是一种简单的方法。

上午9时30分:我与同事会面，检讨我们正在推行的预防癌症措施的进展。据估计，每两个爱尔兰人中就有一个会在他们的一生中患上癌症。预防癌症的措施，例如我们针对健康专业人士的“降低癌症风险”电子学习计划、SunSmart活动和癌症意识研究，旨在帮助人们尽可能降低癌症风险。

上午11点:我参加了一个会议，讨论将于2月4日举行的2024年世界癌症日的筹备工作。NCCP是爱尔兰癌症预防网络(ICPN)的一部分，与玛丽基廷基金会、爱尔兰癌症协会、HSE国家筛查服务和突破性癌症研究一起。我们共同举办一年一度的世界癌症日网络研讨会。今年的重点将是降低患肠癌和肺癌的风险，并提高对症状和体征的认识。

下午1点:和同事一起吃午饭，吃鸡肉沙拉，然后出去散个步。

下午3点:我回顾了有关戒烟倡议和对癌症患者的支持的证据。吸烟是肺癌的最大风险因素，而且会显著增加患其他癌症的风险，但戒烟永远不会太晚。在任何阶段戒烟都能降低患癌症的风险。

下午6点:回到火车上，我和丈夫核对了一下，并利用这个机会读了一些书。我会及时回家给孩子们读睡前故事，哄他们上床睡觉。

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